Do rượu ức chế hệ thần kinh trung ương — vừa tăng hoạt động của GABA (chất dẫn truyền gây an thần), vừa làm tích tụ adenosine (chất tạo cảm giác buồn ngủ) trong não, khiến cơ thể lờ đờ, muốn ngủ chỉ sau một lúc chếnh choáng.
GABA — “phanh” của não bộ bị nhấn mạnh hơn
GABA là chất dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ làm chậm hoạt động của não. Rượu làm tăng tác dụng của GABA, khiến phản xạ, tư duy và sự tỉnh táo đều giảm dần — đây là lý do sau giai đoạn hưng phấn ban đầu (nói nhiều, vui vẻ), nhiều người chuyển sang trạng thái lừ đừ, mí mắt nặng trĩu.
Adenosine tích tụ nhanh hơn bình thường
Rượu làm tăng nồng độ adenosine — chất báo hiệu cho não biết “đã đến lúc cần ngủ”. Nồng độ adenosine càng cao, cảm giác buồn ngủ càng mạnh, nên nhiều người chỉ cần uống một lượng vừa phải đã thấy díu mắt, dù chưa thực sự say.
Ngủ nhanh hơn nhưng chất lượng giấc ngủ lại kém hơn
Rượu giúp dễ chợp mắt ở nửa đầu đêm, nhưng khi cơ thể chuyển hoá hết cồn (thường sau 3-4 tiếng), tác dụng an thần biến mất đột ngột khiến não “tỉnh giấc” giữa chừng, giấc ngủ sâu (REM) bị rút ngắn. Đây là lý do nhiều người ngủ được ngay sau khi say nhưng vẫn dậy mệt mỏi, không sảng khoái.
- Buồn ngủ nhanh sau khi uống là phản ứng sinh lý bình thường, không phải dấu hiệu “yếu rượu”.
- Nếu phải lái xe hoặc làm việc cần tỉnh táo, tuyệt đối không chủ quan dù chỉ mới thấy hơi lâng lâng — phản xạ đã chậm lại từ trước khi cảm thấy buồn ngủ rõ rệt.
Rượu bia có hại cho sức khỏe. Không lái xe sau khi đã uống rượu bia.
Xem thêm: vì sao say rượu hay nói nhiều và say rượu có nên nằm điều hòa không, và Say rượu ngủ dậy đau đầu vì sao?.
