Bị say rượu thông thường thì việc nên làm là uống nước, ăn nhẹ món dễ tiêu và nghỉ ngơi, có người ở bên cạnh. Những món quen như nước dừa, trà gừng, mật ong pha nước ấm hay cháo đậu xanh giúp đỡ mệt và đỡ buồn nôn, nhưng không món nào làm rượu hết nhanh hơn. Nếu người say lơ mơ, lay gọi khó tỉnh, nôn liên tục, thở chậm hoặc ngắt quãng, co giật, da tái lạnh thì đó có thể là ngộ độc rượu, cần gọi cấp cứu 115 ngay và xem dấu hiệu ngộ độc rượu cần đi cấp cứu.
Mục lục
- Vì sao say rượu lại mệt, khát và buồn nôn
- 7 cách giảm khó chịu tại nhà
- 1. Uống nhiều nước lọc
- 2. Uống nước dừa
- 3. Trà gừng ấm
- 4. Mật ong pha nước ấm
- 5. Ăn nhẹ, ưu tiên món dễ tiêu
- 6. Trái cây nhiều nước
- 7. Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
- Những việc không nên làm
- Câu hỏi thường gặp
- Uống cà phê có giúp tỉnh rượu không?
- Say rượu bao lâu thì hết?
- Khi nào cần đưa người say đi viện?
Vì sao say rượu lại mệt, khát và buồn nôn
Hiểu nguyên nhân thì dễ biết việc nào có ích. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu Hoa Kỳ (NIAAA) giải thích rằng rượu ức chế hormone vasopressin, khiến cơ thể đi tiểu nhiều và mất nước, nên sáng hôm sau mới khát và đau đầu. Rượu cũng kích thích trực tiếp niêm mạc dạ dày và làm tăng tiết axit, đó là lý do buồn nôn, cồn cào. Thêm nữa, ngủ sau khi uống thường chập chờn và dậy sớm hơn bình thường, nên người mệt rã rời.
Cũng theo NIAAA, không có cách nào đẩy nhanh việc cơ thể hồi phục sau khi uống rượu, chỉ có thời gian. Các cách dưới đây vì vậy là để đỡ khó chịu trong lúc chờ, không phải để giải rượu nhanh.
7 cách giảm khó chịu tại nhà
1. Uống nhiều nước lọc
Rượu làm cơ thể mất nước, nên bù nước là việc quan trọng nhất. Uống từng ngụm nhỏ, chia ra nhiều lần, đặc biệt trước khi đi ngủ và khi vừa thức dậy. Nước không làm rượu đào thải nhanh hơn, nhưng giúp bớt khát và đau đầu do thiếu nước.
2. Uống nước dừa
Bệnh viện Tâm Anh nêu nước dừa cung cấp natri, kali và chất điện giải, giúp bù phần cơ thể đã mất khi đi tiểu nhiều. Người đang buồn nôn nên uống chậm, từng chút một. Bài say rượu uống nước dừa được không nói kỹ hơn.
3. Trà gừng ấm
Gừng được Tâm Anh và Vinmec nhắc tới để làm dịu cảm giác buồn nôn và khó tiêu. Sở Y tế Hà Tĩnh lưu ý người có bệnh dạ dày không nên dùng nước gừng, vì vị cay nóng có thể làm bệnh nặng hơn.
4. Mật ong pha nước ấm
Mật ong pha nước ấm là cách dân gian được Vinmec và Tâm Anh nhắc tới để bù nước và đỡ mệt. Đây là món dễ uống khi bụng đang khó chịu, nhưng không có bằng chứng nó làm hết say nhanh hơn.
5. Ăn nhẹ, ưu tiên món dễ tiêu
Cháo trắng nấu loãng, cháo đậu xanh hoặc đậu đen là lựa chọn quen thuộc, được Tâm Anh và Sở Y tế Hà Tĩnh nêu là giúp dễ tiêu, giảm cồn cào và mệt mỏi. Phở gà, trứng luộc, chuối cũng là món nhẹ bụng. Cách nấu có trong bài cháo giải rượu.
6. Trái cây nhiều nước
Dưa hấu, quýt, dứa vừa bù nước vừa cung cấp vitamin. Tuy vậy, Tâm Anh khuyên không uống nước chanh hay đồ uống chua khi trong người còn nhiều rượu vì dễ đau dạ dày và buồn nôn, người có bệnh dạ dày nên chọn dưa hấu thay vì quả chua.
7. Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Không mẹo nào thay được việc để cơ thể nghỉ. Tâm Anh cũng nhận định cà phê, tắm nước lạnh hay cố nôn đều không làm giảm nồng độ cồn trong máu, nghỉ ngơi và ngủ đủ mới là cách giúp cơ thể hồi phục. Người say nên nằm nghiêng, và cần có người ở cạnh để theo dõi.
Những việc không nên làm
Đừng uống thêm rượu để đỡ mệt. NIAAA cho biết một ly buổi sáng có thể làm tạm dịu vài triệu chứng nhưng lại kéo dài cơn mệt. Không tự gây nôn, nhất là với người đang lơ mơ, vì dễ sặc. Không tự dùng thuốc giảm đau, hạ sốt khi trong người còn rượu: Tâm Anh cảnh báo điều này có thể gây hại dạ dày và gan, NIAAA cũng nói rượu cùng acetaminophen có thể gây độc cho gan. Muốn dùng thuốc gì, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Và tuyệt đối không lái xe khi chưa tỉnh hẳn.
Câu hỏi thường gặp
Uống cà phê có giúp tỉnh rượu không?
Không. Cà phê có thể làm bạn thấy tỉnh hơn một chút nhưng không làm giảm lượng cồn trong máu, và còn có thể gây mất nước thêm. Xem thêm bài say rượu có nên uống cà phê để tỉnh không.
Say rượu bao lâu thì hết?
Tuỳ lượng rượu, cân nặng, việc ăn uống trước đó và sức khoẻ từng người. NIAAA nói chỉ thời gian mới làm hết say, không có cách đẩy nhanh. Nếu sáng hôm sau vẫn còn mệt, cứ nghỉ ngơi, uống nước, và đừng lái xe.
Khi nào cần đưa người say đi viện?
Khi người say lơ mơ, lay gọi khó tỉnh, nôn liên tục, thở chậm hoặc ngắt quãng, co giật, da tái lạnh. Gặp các dấu hiệu này, gọi cấp cứu 115 và ở cạnh họ, đặt họ nằm nghiêng để tránh sặc.
Bên mình bán rượu nên gặp đủ kiểu khách hỏi cách giải rượu cho nhanh. Câu trả lời thật thì chẳng hay ho gì: uống chậm, ăn no trước khi uống, xen nước lọc giữa các ly, và về nhà bằng taxi. Còn đã lỡ say rồi thì nước, cháo, một giấc ngủ và một người ở bên cạnh là đủ. Đọc thêm bài chăm sóc sức khoẻ sau khi uống rượu.
Thông tin tổng hợp từ Vinmec, Bệnh viện Tâm Anh, Sở Y tế Hà Tĩnh và NIAAA. Đây là các biện pháp hỗ trợ giảm khó chịu, không thay thế tư vấn y tế.
Rượu bia có hại cho sức khoẻ. Đã uống rượu bia thì không lái xe.
Đọc thêm: Lá mít có giải rượu không? Mẹo dân gian và bằng chứng thật; Cách giải rượu khi nôn: làm gì ngay, uống gì, khi nào đi viện.
2 bình luận